التنمر في مكان العمل مشكلة خطيرة. يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على الضحية ، مما يؤدي إلى التوتر والقلق والاكتئاب وحتى مشاكل الصحة البدنية. إذا كنت تتعرض للتنمر في العمل ، فمن المهم أن تعرف أنك لست وحدك وأن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعامل مع الموقف.
ما هو التنمر في مكان العمل؟
يُعرَّف التنمر في مكان العمل بأنه أي سلوك عدواني غير مرغوب فيه يهدف إلى تخويف أو إذلال أو السيطرة على شخص آخر. يمكن أن تتخذ عدة أشكال ، بما في ذلك:
- الإساءة اللفظية: وتشمل الشتائم والشتائم والتهديدات والإهانة.
- الإساءة الجسدية: تشمل الضرب أو الركل أو الدفع أو الدفع.
الإساءة النفسية: وتشمل عزل شخص ما ، أو نشر شائعات عنه ، أو حرمانه من فرص التقدم.
لماذا يتنمر الناس؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يتنمرون. قد يكون بعض المتنمرين غير آمنين ويشعرون بالحاجة إلى إهانة الآخرين ليشعروا بتحسن تجاه أنفسهم. قد يشعر الآخرون بالغيرة من نجاح الضحية. ومع ذلك ، قد يتمتع الآخرون ببساطة بالقوة والسيطرة التي يمنحها لهم التنمر.
كيفية التعامل مع التنمر في مكان العمل
إذا كنت تتعرض للتنمر في العمل ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الموقف.
- تحدث إلى المتنمر. قد تبدو هذه مهمة شاقة ، لكنها قد تكون الخطوة الأولى في حل الموقف. عندما تتحدث إلى المتنمر ، كن هادئًا وحازمًا. أخبرهم كيف أن سلوكهم يجعلك تشعر واطلب منهم التوقف.
- وثق البلطجة. إذا استمر التنمر ، فمن المهم توثيقه. هذا يعني الاحتفاظ بسجل للتواريخ والأوقات وتفاصيل
- الحوادث. يمكن أن تكون هذه الوثائق مفيدة إذا قررت نقل الأمر إلى مديرك أو قسم الموارد البشرية.
- تحدث إلى مديرك أو قسم الموارد البشرية. إذا كان التنمر خطيرًا أو إذا لم يتم حله بعد التحدث إلى المتنمر ، فقد
- تحتاج إلى التحدث إلى مديرك أو قسم الموارد البشرية. يمكن أن يساعدك هؤلاء المحترفون في وضع خطة للتعامل مع الموقف.
- اطلب الدعم. إذا كنت تتعرض للتنمر في العمل ، فمن المهم طلب الدعم. يمكن أن يشمل ذلك التحدث إلى
- صديق أو فرد من العائلة أو معالج أو أي شخص موثوق به. يمكن أن يساعدك وجود شخص تتحدث معه في التغلب على التوتر والتأثير العاطفي للتنمر.
يعتبر التنمر في مكان العمل مشكلة خطيرة ، ولكن يمكن التعامل معها. إذا كنت تتعرض للتنمر في العمل ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لحل هذا الموقف. من خلال التحدث إلى المتنمر وتوثيق السلوك والتحدث إلى مديرك أو قسم الموارد البشرية والبحث عن الدعم ، يمكنك استعادة السيطرة على حياتك العملية.
نصائح اضافية
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتعامل مع التنمر في مكان العمل:
- ابق هادئا. قد يكون من الصعب أن تظل هادئًا عندما تتعرض للتنمر ، لكن من المهم أن تفعل ذلك. إذا كان رد فعلك عاطفيًا ، فقد يرى المتنمر هذا على أنه علامة ضعف ويستمر في التنمر عليك.
- ضع الحدود. دع المتنمر يعرف أنك لن تتسامح مع سلوكه. قد يعني هذا إخبارهم بالتوقف عن التحدث إليك ، أو تركك بمفردك ، أو التوقف عن نشر الشائعات عنك.
- لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. قد يكون من السهل التعامل مع التنمر على محمل شخصي ، لكن من المهم أن
- تتذكر أنه لا يتعلق بك. من المحتمل أن يستهدفك المتنمر لأنهم غير آمنين أو غير راضين عن أنفسهم.
- اعتنِ بنفسك. يمكن أن يؤثر التنمر على صحتك الجسدية والعاطفية. تأكد من الاعتناء بنفسك من خلال تناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة. قد ترغب أيضًا في التفكير في التحدث إلى معالج أو مستشار.
آمل أن يكون منشور المدونة هذا مفيدًا. إذا كنت تتعرض للتنمر في العمل ، فيرجى العلم أنك لست وحدك وأن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعامل مع الموقف.
